好書分享 | 高敏人的職場放鬆課

第一次看到高敏人這三個字的時候,就覺得應該在講我吧。


最近在討論高敏人的書籍也滿多,但我一直沒有去看。直到最近,覺得心靈真的需要一點抒發,從眾多的書中選中了這本「高敏人的職場放鬆課」。因為我在職場上一直覺得有各種的不舒服,我的工作是業務,但是我其實很不喜歡跟別人搏感情。辦公室只要有人吵架,甚至只有講話大聲一點我就心神不寧。事情沒完成,我就會一直很焦慮。當我把這些課題跟別人說,常常得到,「你想太多,可不可以不要這麼想」,或者是「你就是要學習改變阿」的一些回應。我常常一直批判自己,為什麼總是學不會,為什麼不能試著喜歡這個工作。

看完這本書以後,覺得豁然開朗!我發現原來這樣的敏感神經是我天生的。我應該不要去抑制它,並且應該善用這樣的優勢,並學習覺察自己的情緒!

以下是我覺得書裡很棒的重點,節錄跟大家分享:

高敏人的特質

你是高敏人嗎?高敏感族群高敏感族群是美國精神分析專家 Dr. Elaine N. Aron 在 1996 提出。世界上有1/5的人屬於高敏人。最近很夯也是討論高敏人的書【高敏感是種天賦】,出了一個線上測驗,只要超過60分你就是高敏族群喔!

總結一下高敏人的職場放鬆課書裡講到的,高敏人通常有以下這些特質:

  • 五官有超強的感受力
  • 容易被環境和別人的情緒影響
  • 在很多人的環境下很容易感到累
  • 容易察覺細節
  • 別人的需求總是擺得比自己前面
  • 容易受到別人的要求或社會世俗「應該怎麼做」制約

叫高敏人不去接收這些感受是不可能的,因為他們的大腦神經元就是會去做這些動作。這就像強迫你不要注意眼前的色彩,想像映入眼簾的景象是黑白的一樣。

高敏人的人生課題:重視自己的心聲發出的訊號

在知道自己天生的特質之後,察覺心理對的情緒和感覺,可以先從找出自己不擅長、不想做的地方開始,然後慢慢知道自己喜歡做什麼。我感覺「高敏人」就像一個星座的類別一樣,雖然世界上有很多處女座的人,但不是每個處女座龜毛的程度都一樣(處女座的人,對不起拿你們出來當例子…)。

所以我們知道自己是高敏族群以後,聆聽自己心裡的聲音,知道自己想要什麼,不想要什麼;什麼狀況自己可以調整,什麼狀況真的無法做調整。我們很容易為別人著想,忘記自己也是有意見的。我們要學著尊重自己,並了解適時的表達自己的意見是可以的。

高敏人職場教戰手則

  • 察覺自己的感受,不要逼迫自己往不舒服的方向去。
  • 當焦慮很多事情要做的時候,先把自己要做的事情列出來,並選一個最重要的做,各項任務各個擊破。告訴自己:「總之,先_____吧!」
  • 用語言表達、彼此多溝通
    • 察覺自己是有意見的,並且試著表達自己的想法
    • 不要要求對方同理你的感受,直接開口,告訴對方希望他們怎麼做。
    • 雖然我們很能感受到別人的情緒,卻無法精準掌握對方產生情緒的真正原因
    • 因為很容易腦補背後的原因和畫面,具自卑心理的人更很容易把原因歸咎於自己,認為是自己的錯。
  • 怕給別人麻煩,學習依賴他人
    • 因為很容易察覺別人好像需要幫忙,所以半自動化的出手幫忙。練習等待別人求助再幫忙。這樣也可以避免覺得自己付出都沒有回報的心態。另外,也練習不要什麼事情都要自己來,並適時的求助,知道依賴他人是可以的。
  • 高敏人很有道德感,所以要從事自己也覺得好的工作。

比起克服弱點,倒不如善用優勢

高敏人通常擁有的優勢例如:

  • 善於傾聽,不容易否定他人
  • 高敏人十分擅長觀察並複製對方的工作
  • 很容易觀察到生活中的小事並樂在其中

作者在書內對於努力有兩個比喻我很喜歡。他說努力有兩種,一種是逆水行舟,執著在不擅長的事上做突破。另外一種事,順水推舟,善用你的優勢,比較容易得到的成就感,也更容易把自己往前推。

能讓高敏人感到幸福的工作條件

  • 想法 – 想做的事、自己覺得好的事
  • 優勢 – 自己擅長的事
  • 環境 – 職場環境與勞動條件是可以適應的

身心的健康遠比你的工作更重要!

高敏人如果在高壓的環境,卻又一直想要努力,一不小心就會過度努力。可以在現有的工作下,透過溝通做出一些改變,但是你也要知道,全力的逃跑並不可恥。作者也是經過了自己的歷程和替六百多位高敏人諮商後得到一個結論:「人要活出自己的樣子才能活得好!」

總結

我覺得看完這本書會很想要辭職(誤)。但作者也說了,他本身是一個高敏人專門的諮商師,跟他諮商完的人大概有一半會離職,一半會繼續留在自己的工作崗位上。留下來的那群人,覺得自己的工作內容其實還有改善的幅度,會去調整自己的心態,或者是試著表達自己的心聲,發現表達自己的意見其實效果很不錯,可以以讓自己在舒服的狀態下工作。

非常推薦正在職場掙扎的高敏寶寶來讀這本書,內容不會太多,我花兩個晚上就把他看完,卻收穫滿滿。我更了解自己的特質,更了解要順勢而為,讀完了真的豁然開朗。推薦給大家!

Sabina

Sabina

我是Sabina,美國官方認證希塔療癒師。我的其中一個靈魂使命是幫助更多人和動物。在這裡,跟你分享我學習到的一切。我相信,即便是一個小小的idea,都有可能成為某個人邁向更好的那個開始。了解更多關於Sabina

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