這可能是我收到其中一個最常被問的問題－不喜歡冥想可以學希塔療癒嗎？先跟大家開門見山，我的答案：當然可以。但我想要先探討一下，冥想為什麼在身心靈界那麼重要，還有為什麼我們要冥想，以及釐清一下，希塔療癒的冥想其實不是大家想的那種靜心冥想。
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冥想是什麼？
首先對很多初學者來說（包括我剛開始學習身心靈的時候也是這樣），大家都對冥想有一些誤解，那就是冥想就是坐在那邊，閉上眼睛，盡量什麼事都不要想，讓自己完全的放空。
當大家開始練習以後，發現自己還是有很多雜七雜八的想法在腦袋裡面飛來飛去，就會覺得很挫折，質疑自己為什麼沒辦法做到。或者是有些人會冥想到睡著，完全沒有辦法支撐下去。（提醒你，如果冥想想要睡覺，可能是因為平常生活太累太緊繃，所以當你的頭腦一準備要放鬆，你的細胞就覺得：「終於！終於要放鬆了！我終於可以好好的休息了。」所以他們就直接睡給你看😂。這時候怎麼辦？就去睡覺吧！你現在最需要的是休息呦！）
但其實如果大家去尋求一些輔助，就可以發現，其實冥想剛開始的時候會這樣是非常正常的。而且冥想也不是完全的放空，但是有一個關鍵滿重要的，就是要放輕鬆！
我認為，冥想的目的，就是要靜心。「靜心」的「靜」不是要完全的安靜。而是要讓我們在忙碌的生活中，好不容易有一個空下來的、屬於我們自己的時間。在這個時間裡面，我們遠離那些生活和工作的雜事，我們回到自己的身上，去看照自己的所有情緒和想法，照顧到自己的感覺、感受，也就是身、心、靈。靜下心來，陪伴自己。
在冥想時，你可以去觀察你的任何的想法，然後就單純地以第三人稱的方式，或者是所謂的上帝視角，看著你的想法：「哇～我現在覺得有點坐不住。」「哇～我怎麼還在想上班的事情，明明我現在什麼事也做不了。」「哇～我好像今天很緊繃，怎麼一直在想某一個人。」然後就是釋放掉這些想法，let it go。就像你坐在咖啡廳裡面，這些想法就是咖啡廳旁街道的車輛，你注意到這些車，但是你就看著他們離開了，就這樣。如果同一輛車又出現一次，你就再看他離開一次。
如果大家對於冥想躍躍欲試，其實很推薦大家去看一些書或是使用工具來幫助自己，先知道冥想到底是什麼，再來去嘗試，幫助自己可以堅持下去。我剛開始的時候，就是看了Netflix 的《正念冥想指南》，我覺得還滿不錯的。
不喜歡冥想怎麼辦
我覺得，如果你真的很受不了冥想，真的試了很多次，那就不要冥想了吧。如果冥想最主要的目的是讓我們靜下心來，其實你做很多事情都可以達到這樣的狀態。重點是你真的要找到時間，或是安排規劃，讓自己真的有時間去靜心。
比如說我，平常除了做希塔療癒之外，我也很少自己做一般的冥想，因為我也是做不太著的那種。那我自己靜心的方式有哪一些呢？
例如，我喜歡接觸大自然、爬山、健行、去野溪或是海邊泡水、種花種草、下廚煮菜、畫畫、寫作、擼貓（？）等等等，這些時候，我都是自己可以靜下心來的時刻。就算是跟朋友一起，也都會有零碎自己和自己對話的時間。我有很多對自己的覺察，都是在這些時候去感受到的。
我們每一個都是很獨特的靈魂，你可以去做任何你的內心會真的很喜歡、讓你有自己的時間、靜下心來的事情。不管是什麼都很棒呀！靜心可以有很多種方式。
希塔療癒的冥想不同於一般的冥想
我報名希塔療癒課程之後，離開課之前還有一段時間，我就想說：不然我先來練習自己冥想看看，因為之後可能要一直冥想。我那時候就是聽了很多youtube的冥想引導和看了Netflix的《正念冥想指南》。
但是到後來學完了希塔療癒以後，我才發現希塔療癒的冥想其實不同於一般的冥想。
應該是說，一般的冥想可能是以靜心為重點，但是希塔的冥想是以挖掘自己和與造物主連結為重點（延伸閱讀：希塔療癒中的造物主是什麼？）。
還有一個重點是，希塔療癒的冥想有一個冥想路徑（延伸閱讀：什麼是送光和愛？），通過這個冥想路徑，我們的腦波會轉成希塔波。當我們進入到希塔腦波的狀態下，我們才能進入到淺意識，而這也是希塔療癒為什麼有效的原因，就是因為希塔波。
在進入到希塔波，進入到自己的淺意識之後，我們會針對自己現在遇到的困難或卡點，不斷的、有技巧性地問問題，去找出這些問題背後的癥結點，然後去看到第一次我們創造出這些問題的時候。最後，再請造物主做療癒，釋放舊有信念、植入新的信念。
所以你大概可以想像，雖然我們閉眼睛在做冥想，但是其實在冥想的過程中，腦子裡有很多事情要做。但是這不是像在上班一樣，用大腦、用邏輯在想事情，而是照著我們的感知能力所感受到的，去做療癒。所以當我們做完冥想，不會像是工作完這樣，覺得腦力用盡、很緊繃緊張的那種感覺，反而是非常舒服的。一部分也是歸功於最後，癥結點被找到，負面能量被釋放，光是這樣，就會讓我們輕鬆很多。
最後一個重點
另外還有一件很重要的事就是－練習。
雖然希塔療癒在練習冥想的時候有很多事情要做，好像不會無聊。但是對有些初學者來說，會因為不習慣，還是會有突然神遊或是想要睡覺的時候。這時候其實，也不用覺得氣餒，因你只需要練習就好了。
不管是希塔療癒還是一般的冥想靜心，其實都會需要練習。就像學習語言一樣，我們都要經過練習和經驗，讓自己越來越駕輕就熟。所以，也許你一開始沒有辦法完全的靜下心來，沒有關係。真的每天五分鐘也好，讓自己練習回歸到安靜的狀態，把注意力放在自己的身上。一小步一小步累積，一定會越來越進步喔！
