好書分享 | 高敏人的人生使用手冊 《高敏感是種天賦》

Highly Sensitive People in an Insensitive World

自從知道自己是一個高敏感族之後,對自己的批判會少了很多。或者是當自己在所謂的「情緒化」或「神經質」的時候,我可以有所覺察,知道這是我自己的特質,知道要怎麼去緩解。

之前讀過《高敏人的職場放鬆課 ,我覺得在職場上很受用,我知道要怎麼讓自己舒服一點,也知道不要硬逼自己去做一些事情,還有學習把自己想要講的話講出來。

但讀了 《高敏感是種天賦》這本書之後,我覺得我對自己又有更深層的了解。邊讀邊驚呼:「這本書根本是我的使用指南!」幾乎每一段我都想要大劃重點,根本整本書都是我的重點了!

全世界可能有 20% 的人口是高敏族,也就是說五個人之中就有一個。讓我覺得我更想要好好地寫一下心得,推薦給同樣是高敏族的你!之後我也想要再開一個專給高敏人的工作坊,大家有興趣可以在社群媒體上關注我的最新消息 ^^

首先!如果你還不確定你是不是高敏族,你可以做 高敏族自我檢測量表 喲!

了解自己的特質對高敏族有很大的意義

通常我們會對高敏人貼上的形容詞標籤就是「被壓抑的」、「愛操心」、「靦腆害羞」、「神經質」,這些詞在社會上通常是不被接受的,因為我們的社會文化讚揚外向的特質,所以當高敏人做自己的時候,他們會發現自己無法融入,所以特別會壓抑自己,或是身陷自責的情緒。
 
作者列出了以下高敏人的特質:
  • 可同時吸收多項資訊
  • 能辨識聲音或氣味的細微差別
  • 能緩慢、深入且多元地思考
  • 行事謹慎,危機處理能力強
  • 具有高度的同理心,很會替人著想
  • 誠實,有責任感
  • 想像力豐富、擁有豐富的精神生活
 
我覺得以上的每一點幾乎都是在講我。例如說,我覺得我在學習新事物的時候,頭腦處理的速度算快(除了數學);我常常可以聞到、聽到、看到別人沒有注意的東西;我很能對別人的情緒和狀況感同身受(這也是為什麼我想成為一名療癒師)。
highly sensitive people dicover yourself
(圖片來源:Unsplash)
所以對高敏人來講,了解自己特別重要,為的目的就是知道自己並沒有甚麼不好,接受自己就是這樣。
 
知道自己在甚麼樣的情況下會有不舒服的感覺,盡量去避開,或想方法讓自己可以舒適。運用自己的特質,在合適的工作領域上閃閃發光。

每人都是獨特的!

但要注意的是,雖然高敏人好像是一個族群,但作者提醒我們,每一個人都是獨特的,都有不同的特質。
 
比如說高敏族裡有 30% 的人其實是外向者,跟既定印象的害羞不同,但是他們還是有許多特徵都跟內向者一樣。
 
這類型的人通常來自大家庭,或是曾經跟很多人同住。另外也有可能是因為社會壓力而成為了外向型的特質,可能從小家人或社會不認同內向小孩,而迫使他們假裝自己開朗。但是他們其實在開朗的時候也不是很舒服,因為他們常常逼迫自己社交,甚至超越出了自己的界線,導致自己筋疲力盡。
 
另外還有一個族群叫做尋求刺激型的高敏人。這群人很有冒險精神,覺得無聊就會採取行動,和一般喜歡安全感的高敏人不太一樣。但這群人也常常因為太常在太刺激得狀況下把自己搞得筋疲力盡。
highly sensitive people everyone is unique
(圖片來源:Unsplash)
我覺得我就是一個很愛尋求刺激型的高敏感人。只要我在一個地方待久了,或者是我每天做著同樣一件事情,我一定會發瘋!所以像我很喜歡嘗試不同的運動,去做不同的挑戰、或是喜歡去沒去過的地方。
 
但作者說,我們這種就是很會把問題拉到自己的眼前,然後搞得自己疲憊不堪,最後又會很自責自己。但一邊自責,可能又會開始尋找新的刺激。
 
重點就是,我們無法用幾個清單就涵蓋所有高敏人的特質,每個人都是獨一無二的不同個體呦!
 

解決心理問題的方式

作者給了高敏人很多建議,去排除依些心理的狀況。其實我覺得不只是對高敏人,對一般人也是很受用。
 
比如說我們都很容易自責,通常都是因為我們在心理面為自己設立的高標準。如果沒有達到就會對自己加以批判,但其實這些批判是沒有用的,可能會讓我們自己更陷入那個情緒裡面。我們可以做的是去降低我們對自己的標準,對我們所做到的每一個小事喝采。例如我今天就很開心我打了這篇心得,但我不會為了我沒有做到我其他幾件想要完成的事而罵自己說:「你訂了好幾件事情都沒完成!」
 
其實我覺得很大的一個重點,尤其對高敏人來說,就是要懂得去善待自己和愛護自己。因為我們的情緒很容易受別人影響,如果自己又站在那些「別人」那邊對自己加以批判,那誰來對我們好呢?我們不是要強迫自己樂觀,而是去接受自己的樣子和特質。
highly sensitive people self love
(圖片來源:Unsplash)

解決心理問題的方式

最後作者也有說到很推薦高敏人去做心理治療,通常高敏人的效果會比一般人好,因為他們很會自省、很會聆聽,這種慢慢進入心理的方式非常適合高敏人探索自己的內心。他們不需要很頻繁的接受治療就可以達到不錯的效果。
 
我想到希塔療癒對我來說就是我的心理治療。透過希塔我反反覆覆去清理自己的內心,看見自己對自己的批判、看到什麼造成自己的沒自信,還有常常把別人的情緒和責任背負在自己身上,逼迫自己成為一個樣子。
 
作者說,高敏族心理治療的最終目的就是要去提高他們的自戀程度,也就是愛自己的程度。我覺得這個真的說得非常的好,學習希塔後我才真正的擁抱自己,真的成長了許多,而我也將在人生這條路上持續的陪伴自己往前邁進。
 
我真的在這本書裡面學到很多和更認識自己。假如你跟我一樣常常很受環境和附近的人紛擾、內在有很多小情緒、小劇場,常常深陷在自己的情緒裡面,你有可能就是高敏感人。你可以做做看測驗,並重複翻閱這本書,我相信一定會為你帶來很多想法。
Sabina

Sabina

我是Sabina,美國官方認證希塔療癒師。我的其中一個靈魂使命是幫助更多人和動物。在這裡,跟你分享我學習到的一切。我相信,即便是一個小小的idea,都有可能成為某個人邁向更好的那個開始。了解更多關於Sabina

希塔療癒服務

我提供一對一的希塔療癒服務,如果你現在在人生、工作、感情、親子、人際關係、寵物、健康等等有疑問或是卡住,歡迎直接利用表單跟我預約療癒的時間。

分享給需要的朋友⋯⋯

分享在 facebook
分享在 twitter
分享在 email

你可能會也有興趣⋯⋯

why do i have disease and pain workshop

療癒自己分享會-如何擺脫病痛?

大家可能常常聽到,心裡會影響生理,但是到底是怎麼影響的呢? 大腦裡的淺意識就像一台硬碟,它藏著甚麼樣的情緒,就會影響我們身體去執行你大腦的情緒和所相信的事情…

希塔療癒中的造物主是什麼?

希塔療癒中我們都會去連結造物主來收訊息和做療癒,但造物主到底是誰呢?這個人稱一切萬有的能量,又是另外一個神嗎?在學習的過程中,我越來越了解造物主的角色…

seven planes of existence theta healing

2022/8/30-9/1 七界工作坊

工作坊將以希塔療癒創辦人Vianna 著作《 七界(Seven Planes of Existence)》為主軸,幫你整理重點,讓療癒師可以更了解希塔所描述的世界和宇宙。

Leave a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

回到頂端