自從知道自己是一個高敏感族之後，對自己的批判會少了很多。或者是當自己在所謂的「情緒化」或「神經質」的時候，我可以有所覺察，知道這是我自己的特質，知道要怎麼去緩解。
之前讀過《高敏人的職場放鬆課》 ，我覺得在職場上很受用，我知道要怎麼讓自己舒服一點，也知道不要硬逼自己去做一些事情，還有學習把自己想要講的話講出來。
但讀了 《高敏感是種天賦》這本書之後，我覺得我對自己又有更深層的了解。邊讀邊驚呼：「這本書根本是我的使用指南！」幾乎每一段我都想要大劃重點，根本整本書都是我的重點了！
全世界可能有 20% 的人口是高敏族，也就是說五個人之中就有一個。讓我覺得我更想要好好地寫一下心得，推薦給同樣是高敏族的你！之後我也想要再開一個專給高敏人的工作坊，大家有興趣可以在社群媒體上關注我的最新消息 ^^
首先！如果你還不確定你是不是高敏族，你可以做 高敏族自我檢測量表 喲！
了解自己的特質對高敏族有很大的意義
通常我們會對高敏人貼上的形容詞標籤就是「被壓抑的」、「愛操心」、「靦腆害羞」、「神經質」，這些詞在社會上通常是不被接受的，因為我們的社會文化讚揚外向的特質，所以當高敏人做自己的時候，他們會發現自己無法融入，所以特別會壓抑自己，或是身陷自責的情緒。
作者列出了以下高敏人的特質：
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可同時吸收多項資訊
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能辨識聲音或氣味的細微差別
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能緩慢、深入且多元地思考
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行事謹慎，危機處理能力強
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具有高度的同理心，很會替人著想
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誠實，有責任感
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想像力豐富、擁有豐富的精神生活
我覺得以上的每一點幾乎都是在講我。例如說，我覺得我在學習新事物的時候，頭腦處理的速度算快（除了數學）；我常常可以聞到、聽到、看到別人沒有注意的東西；我很能對別人的情緒和狀況感同身受（這也是為什麼我想成為一名療癒師）。
所以對高敏人來講，了解自己特別重要，為的目的就是知道自己並沒有甚麼不好，接受自己就是這樣。
知道自己在甚麼樣的情況下會有不舒服的感覺，盡量去避開，或想方法讓自己可以舒適。運用自己的特質，在合適的工作領域上閃閃發光。
每人都是獨特的！
但要注意的是，雖然高敏人好像是一個族群，但作者提醒我們，每一個人都是獨特的，都有不同的特質。
比如說高敏族裡有 30％ 的人其實是外向者，跟既定印象的害羞不同，但是他們還是有許多特徵都跟內向者一樣。
這類型的人通常來自大家庭，或是曾經跟很多人同住。另外也有可能是因為社會壓力而成為了外向型的特質，可能從小家人或社會不認同內向小孩，而迫使他們假裝自己開朗。但是他們其實在開朗的時候也不是很舒服，因為他們常常逼迫自己社交，甚至超越出了自己的界線，導致自己筋疲力盡。
另外還有一個族群叫做尋求刺激型的高敏人。這群人很有冒險精神，覺得無聊就會採取行動，和一般喜歡安全感的高敏人不太一樣。但這群人也常常因為太常在太刺激得狀況下把自己搞得筋疲力盡。
我覺得我就是一個很愛尋求刺激型的高敏感人。只要我在一個地方待久了，或者是我每天做著同樣一件事情，我一定會發瘋！所以像我很喜歡嘗試不同的運動，去做不同的挑戰、或是喜歡去沒去過的地方。
但作者說，我們這種就是很會把問題拉到自己的眼前，然後搞得自己疲憊不堪，最後又會很自責自己。但一邊自責，可能又會開始尋找新的刺激。
重點就是，我們無法用幾個清單就涵蓋所有高敏人的特質，每個人都是獨一無二的不同個體呦！
解決心理問題的方式
作者給了高敏人很多建議，去排除依些心理的狀況。其實我覺得不只是對高敏人，對一般人也是很受用。
比如說我們都很容易自責，通常都是因為我們在心理面為自己設立的高標準。如果沒有達到就會對自己加以批判，但其實這些批判是沒有用的，可能會讓我們自己更陷入那個情緒裡面。我們可以做的是去降低我們對自己的標準，對我們所做到的每一個小事喝采。例如我今天就很開心我打了這篇心得，但我不會為了我沒有做到我其他幾件想要完成的事而罵自己說：「你訂了好幾件事情都沒完成！」
其實我覺得很大的一個重點，尤其對高敏人來說，就是要懂得去善待自己和愛護自己。因為我們的情緒很容易受別人影響，如果自己又站在那些「別人」那邊對自己加以批判，那誰來對我們好呢？我們不是要強迫自己樂觀，而是去接受自己的樣子和特質。
解決心理問題的方式
最後作者也有說到很推薦高敏人去做心理治療，通常高敏人的效果會比一般人好，因為他們很會自省、很會聆聽，這種慢慢進入心理的方式非常適合高敏人探索自己的內心。他們不需要很頻繁的接受治療就可以達到不錯的效果。
我想到希塔療癒對我來說就是我的心理治療。透過希塔我反反覆覆去清理自己的內心，看見自己對自己的批判、看到什麼造成自己的沒自信，還有常常把別人的情緒和責任背負在自己身上，逼迫自己成為一個樣子。
作者說，高敏族心理治療的最終目的就是要去提高他們的自戀程度，也就是愛自己的程度。我覺得這個真的說得非常的好，學習希塔後我才真正的擁抱自己，真的成長了許多，而我也將在人生這條路上持續的陪伴自己往前邁進。
我真的在這本書裡面學到很多和更認識自己。假如你跟我一樣常常很受環境和附近的人紛擾、內在有很多小情緒、小劇場，常常深陷在自己的情緒裡面，你有可能就是高敏感人。你可以做做看測驗，並重複翻閱這本書，我相信一定會為你帶來很多想法。
